Päivää Tuntia Minuuttia Sekuntia
Osallistujat

Kiertoradalla

Kuntoliikuntaohjelma aikuisille

Kiertoratoja on monen kokoisia ja muotoisia. Niitä voidaan kiertää yksin, parin kanssa, pienessä ryhmässä tai isossa joukossa. Kiertoradan liike suuntautuu sisään tai ulos, eteen tai taakse. Tämä kiertoratojen liike on energiaa, joka kerääntyy yhteen paikkaan vain purkautuakseen lopulta ulos. Tuloksena on uusi galaksi täynnä liikettä, iloa ja satoja avaruudessa loistavia planeettoja. Miltä taivas näyttää tänä iltana?

Helppo ohjelma kaikille yli 15 vuotta täyttäneille, sukupuolesta riippumatta. Ohjelma ei sisällä vaativia kuvioita, joten se on helposti ja nopeasti opittavissa. Ohjelma tarjoaa iloista tekemisen meininkiä ja mukaansatempaavaa kuntoilua, jota voi treenata myös kotonakin. Sopii hyvin ryhmäliikunnan harrastajille sekä muille kuntoliikkujille. Välineenä käytetään isoa kuntopalloa. Ohjelma on ns. Late Bird -ohjelma, joten siihen voi ilmoittautua 11.4. saakka. 

Koreografit Tiina Hedeman ja Arja Puro 
Lue koreografien esittely täältä.

Lue koreografien haastattelu täältä. (sivu avautuu uuteen ikkunaan)


Kiertoradalla-kenttäohjelmaa harjoitellaan seuraavasti:
to 9.6. klo 15.00 – 16.30 Messukeskuksen kentällä
pe 10.6. klo 10.30 – 12.30 Messukeskuksen kentällä
la 11.6. klo 12.30 – 14.30 Stadionilla
su 12.6. klo 10.00 alkaen Stadionilla

Kiertoradalla-voimistelijoiden isot kuntopallot:
Torstaista perjantaihin kuntopallot voi jättää Messukeskukseen (D-halli/takatila, tarkempi ohjeistus paikan päällä).
Perjantaina jokainen ottaa oman pallonsa mukaan.
Lauantaina kuntopallot voi jättää Stadionille odottamaan sunnuntain harjoitusta (tarkempi ohjeistus paikan päällä.
Sunnuntaina jokainen ottaa oman pallonsa mukaan.
Palloihin on hyvä merkitä esim. tussilla oman nimensä (tai kassin merkkaus tms.), etteivät mene sekaisin.
Sekä Messukeskuksen kentällä että Stadionilla on mahdollisuus täyttää palloja (kompurat). 

Koreografit tiedottavat

Harjoituksiin päälle mustaa: musta ylä- sekä alaosa. Harjoituksissa voi olla lyhythihainen paita tai lyhytlahkeiset housut.

·         Sateen sattuessa voi käyttää joko läpinäkyvää tai tummaa sadeviittaa/-takkia.
·         Harjoitukset alkavat ohjelman aloituspaikoilta. Kaikkien tulee olla omalla paikkamerkillä torstain harjoituksessa klo 15:00. Jos joku ei löydä omaa paikkaa, sitä voi tulla kysymään koreografeilta.


Esiinnytään paljain jaloin. Hiukset, jos mahdollista korkealle ponnarille. Lyhyemmät hiukset siististi kiinni. Ponnari hiusten värinen. Halutessanne silmiin rajaukset, ripsari sekä pallon väristä luomiväriä näkyviin liikkuvan luomen yläpuolelle sekä luonnollinen huulipuna.

Päivitetyt paikkakartat on julkaistu Kuvat.fi -materiaalipankkiin 3.5.

Tilatkaa pallot viimeistään nyt ja ottakaa ne käyttöön treeneissä, jotta saatte tuntuman niihin. Huomioikaa kuitenkin pallojen täyttöohje. (kts. Alla).

Tampereelle tulee sekä Ratinan stadionille että Messukeskuksen harjoituspaikalle mahdollisuus pallojen täyttämiseen.

Olemme laajentaneet ohjelman kuvioita kentälle alkuperäisestä. Tarkistakaa omien voimistelijoidenne paikat uusista kartoista.
Ohjelman sisääntulo tapahtuu jonoissa takasuoralta omaa paikkamerkkijonoa pitkin edellisen ohjelman musiikilla. Siirtyminen tapahtuu marssien kuusi askelta eteenpäin pitäen palloa pään yläpuolella, jonka jälkeen pysähdytään laskien pallo suorille käsille vartalon eteen kuuden laskun ajaksi.
 Loppukuvion lopulliset paikat katsotaan ensimmäisessä yhteisharjoituksessa.
Kiertoradalla naiset jäävät oman ohjelman loputtua kentälle, muodostaen
raamit Luonnon lumoissa ohjelmalle. Heille tulee ”raameissa” pienimuotoista liikettä. Tästä tulee ohjeistus/opetusvideo ohjelma koreografeilta. Poistuminen vasta tuon ohjelman jälkeen.

 Togu Powerball Premium -jumppapallon täyttöohje
 ABS (anti-burst-system) -ominaisuudesta johtuvan nahkamaisen materiaalinsa
 vuoksi, pallossa on omat ohjeistuksensa sen täyttämiseen
 Pallo tulee olla huoneenlämmössä (n. 20-25 astetta) ainakin 2-3 tuntia
 ennen täyttämistä.
 Pallo tulee täyttää vaiheittain ja aluksi n. 80% sen maksimikoosta,
 tämän jälkeen odota ainakin 2 tuntia ennen kuin lisäät ilmaa.
 Täytä pallo hiljalleen sen optimaaliseen kokoon. Pallo tuntuu tällöin
 erittäin kovalta. Maksimikokoa ei saa ylittää.
 Tämän viimeisen täytön jälkeen palloa ei tule käyttää vielä seuraavan
 24 tunnin kuluessa. Tämä johtuu siitä, että nahkamainen ABS -
 materiaali tarvitsee aikaa mukautuakseen uuteen kokoonsa ja
 vallitsevaan lämpötilaan. Pallo voi revetä, mikäli sitä on käsitelty väärin
 täyttövaiheessa.
 Tarkista pallon koko 24 tunnin jälkeen. Jos pallo on ylittänyt
 maksimikokonsa, päästä siitä hieman ilmaa ulos, jotta se saavuttaa
 oikean kokonsa.
 Pallo saavuttaa lopullisen optimaalisen elastisuutensa /pehmeytensä
 parin päivän kuluessa.



Esiintymisasu 

Esiintymisasut tilataan CHOPARilta. Lue lisää.
Tarkemmat tilausohjeet annetaan myöhemmin.
Tilaukset tehdään seurakohtaisesti, yksi tilaus per seura.

Käy tutustumassa asun valokuviin ja mittataulukkoon tästä (linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Musta ääretön avaruus.

Kiertoradalla asuna voimistelijoilla on CLIQUEn mustat pitkähihaiset paidat ja CHOPARin mustat unisex-housut. Paidat ovat 100% puuvillaa, pehmeät ja joustavat. Unisex- housut ovat CHOPARin suosittu treeni- ja vapaa-ajan housu malli, jossa on kapenevat lahkeet ja vetoketjutaskut.

Paidoista on sekä naisille että miehille oma mitoitus. Housut ovat unisex.
Molemmissa tuotteissa on hyvä jatkokäyttö mahdollisuus.
Kaikilla esiintyjillä Choparin vaatteet!

Naisten ja miesten paita: 12 €
Naisten ja miesten housut: 29 €

Välineenä ohjelmassa käytetään isoa kuntopalloa (koko 65cm).

Kuntopalloja tulee kolmea eri väriä (harmaa, sininen, oranssi).

Tarvittavan pallon väriin vaikuttaa osallistujan sijoittuminen ohjelman kuvioissa, joita koreografit ryhtyvät suunnittelemaan, kun sitovat ilmoittautumiset on saatu (1.2.).

Syksyn ja alkukevään harjoituksissa ovat käytössä omat/seuran/kaverin harjoituspallot (värillä ei väliä).


Kenttäohjelmassa käytettävät kuntopallot on hyvä tilata  Sanserilta heti kun oma väri on selvillä.
Kuntopallon  hinta tulee olemaan noin 40 euroa. 

 

 

Päivää Tuntia Minuuttia Sekuntia
Voimisteluliitto logo
Voimisteluliitto logo
Gymnaestrada 2023